Что я ем каждый день # 2

Привет!
Сегодня я снова хочу наглядно показать, что такое Гибкая Диета. Как обычно кушаю все самое любимое, вкусное и, по возможности, полезное:)) Самое главное - умеренность! 80% полезных продуктов и 20% вкусностей и есть золотая середина.
В этот день была супер-интенсивная тренировка на ноги и ягодицы. Наслаждайтесь!

Завтрак:
Любимые сырники с яблочным повидлом и кофе с молоком 3,2%.
Ккал: 434
Белки: 34 г
Жиры: 13 г
Углеводы: 45 г

Перекус 1 (до тренировки):
Йогурт 3,3% с карамельными хлопьями, половиной персика и немного пользы в виде овсяных отрубей. Плюс один гематоген и чай.
Ккал: 279
Белки: 10 г
Жиры: 5 г
Углеводы: 51 г

Перекус 2 (после тренировки):
Пыталась спасти для фото то, что осталось от пачки творога 1,8% и йогурта 3,3%.
Ккал: 199
Белки: 35 г
Жиры: 5 г
Углеводы: 10 г

Вкуснейший обед:
Омлет из 3 яичных белков, ветчины из индейки с добавлением 9% сыра и тушеные с красным луком и кетчупом кабачки.
Ккал: 259
Белки: 28 г
Жиры: 8 г
Углеводы: 17 г

Перекус 3:
2 яблока
Ккал: 80
Белки: 1 г
Жиры: 1 г
Углеводы: 17 г

Ужин:
Тушеная со сметаной, луком и морковью говяжья печень, 2 огурца и помидорка.
Ккал: 297
Белки: 27 г
Жиры: 14 г
Углеводы: 15 г







Итого:
1548 ккал, 156 г углеводов, 47 г жиров и 134 г белков.
Perfecto.